Wekelijkse cursus

De wekelijkse meditatiebijeenkomsten verlopen volgens een gestructureerd programma, waarin verschillende meditatievormen afgewisseld worden zoals zit- en loopmeditaie, recitatie (een soort monotoon zingen), lichaamsoefeningen en het drinken van thee. Er is ook altijd een lezing/onderricht door de zen-leraar en ruimte voor vragen en onderlinge uitwisseling tussen de cursisten.

De centrale oefening die we doen is om met onze aandacht aanwezig te zijn bij wat zich nu aan ons voordoet. Tijdens de zitmeditatie richten we onze aandacht op onze adem, tijdens de loop meditatie op het lopen en bij het drinken van thee op het drinken van thee. Gedachten en gevoelens zullen opkomen en proberen om ons af te leiden. We kunnen leren om zelf de regie te hebben over waar onze aandacht op gericht is. Het zal ons helpen om steeds meer bij onszelf thuis te komen.

Cursusbijeenkomst
Lichaamsbewustzijn is belangrijk voor de meditatie. Daarom beginnen we altijd met lichaamsoefeningen of een bodyscan. Er worden thema’s besproken zoals het omgaan met gedachten en gevoelens en onderwerpen uit het boeddhisme. Er is gelegenheid voor vragen, zowel in de groep als individueel.

Waar en wanneer
De cursusbijeenkomsten vinden plaats op donderdagavond van 19.30 – 21.30 uur en vrijdagmiddag van 14.30 – 16.30 uur in het Dharmahuis.
Op maandagavond vindt de cursus online plaats via Teams van 19.30 tot ongeveer 21.15 uur.

Kosten periode februari t/m juni 2026
In deze periode zijn er 17 bijeenkomsten op de maandagavond (digitaal), donderdagavond en vrijdagmiddag. De kosten voor de cursus op donderdag en vrijdag zijn €229,50 (17 x €13,50). Voor de cursus op maandag zijn de kosten €144,50 (17 x €8,50). Als de hoogte van de kosten een probleem is, kan je een aanvraag doen bij het Dharmafonds. Bij tussentijds instromen wordt het cursusgeld verrekend.

Aanmelden

Aanmelden voor deze activiteit kan door
een e-mail te sturen naar contact@dharmahuis.nl. Maak vervolgens het bedrag over op rekening NL85 TRIO
0197 9255 53 t.n.v. Stichting Dharmahuis Leeuwarden o.v.v. de activiteit en het seizoen.

Data februari t/m juni 2026

Maandag
De groep start op 2 februari en loopt door tot en met 22 juni. Er is geen cursus op 9 maart, 6 en 27 april en 25 mei*.

Donderdag
De groep start op 5 februari en loopt door tot en met 18 juni. Er is geen cursus op 12 maart, 30 april en 14 mei*.

Vrijdag
De groep start op 6 februari en loopt door tot en met 19 juni. Er is geen cursus op 13 maart, 1 en 15 mei*.

* Op deze data is Tenjo roshi niet aanwezig. De cursus bijeenkomsten kunnen dan door een ervaren cursist begeleid worden. Dit wordt kort van te voren bekend gemaakt. Daar worden geen kosten voor berekend.

Kan ik ook op een stoel zitten?
Ja, dat kan. De bedoeling is om een houding te vinden waarin je alert en comfortabel vijfentwintig minuten kunt mediteren. Dat kan zittend op een kussen, een meditatiebankje of op een stoel.